Le squash ça fait parfois mal et mieux vaut prendre un moment avant, pour s’échauffer, puis après, pour s’étirer.
Echauffement pour le squash
Courir 2 à 4 minutes :
- en avant (en accélérant progressivement),
- en arrière,
- en pas chassés,
- monter le genou-ventre,
- monter talon-fesse.
- Puis passez aux exercices suivants…
Etirements pour le squash
Les 2 planches d’exercices suivantes donnent un ensemble complet d’exercice pour s’étirer avant ou après un match :
Open de Biarritz